O Pilates

Kdy: Každou středu od 17:30 do 18:30h 

Kde: KC Jílové u Prahy, Masarykovo nám. 194, 254 01

Co je to Pilates Mat Class?
  • Jedná se o cvičební systém pilates na podložce, který je určen každé skupině bez ohledu na věk, pohlaví a fyzickou zdatnost
  • Pilates je komplexní cvičební metoda založena na principech kontrolovaného a správně provedeného pohybu. Podporuje rozvoji a aktivaci hlubokých stabilizačních svalů břicha, páteře a správného držení těla. Systém cviků který efektivně posiluje, protahuje a relaxuje slabé a naopak i často přetížené partie těla.  

Proč přijít na lekci pilates? 
  • Pokud byste rádi rovnoměrně posílili celé tělo anebo se naučit pomalu, jemně a efektivně pracovat se svým tělem. 
  • Pokud hledáte cvičení na posílení a protažení problematických partii - zejména bolavá záda a ochablé hluboké svaly břicha a pánevního dna. Pak je pro vás pilates tou pravou metodou k dosažení vysněných cílů. 
  • Pokud řešíte diastázu nebo plochá chodidla a jiné dysbalance v těle, proberete vše předem s lektorkou, která dohlédne na bezpečné a pro vás vhodné provádění cviků dle principu pilates. 

Co vás čeká na skupinové lekci pilates? 

  • Certifikovaná lektorka pilates, která bude mimo jiné dohlížet na správné provedení cviků, aby pro vás byly bezpečné, pohodlné a zábavné
  • Příjemné a přátelské prostředí, hudba pro lepší atmosféru a dodání energie, základní i mírně pokročilé cviky dle principů Pilates, které si nakonec zvládnete zacvičit i doma a po každé lekci alespoň mírnou úlevu od napětí těla i mysli
  • Věřím, že jako bonus si odnesete dobrou náladu a úsměv na tváři :-)

Co si vzít s sebou na skupinovou lekci? 

  • Oblečení - čisté, pohodlné funkční nebo bavlněné oblečení, ve kterém se cítíte dobře a jste zvyklý cvičit
  • Ručník - pokud budete potřebovat pro podložení částí těla nebo přikrytí 
  •  Přezuvky - ke cvičení nejsou potřeba, jen pokud je budete potřebovat pro pohyb mezi místnostmi
  • Podložky/ jógamatky - vezměte své podložky, erární podložky nejsou bohužel k dispozici 
  • Nápoje - svoji láhev s vodou pro dostatečnou hydrataci 

Co bude na lekci k dispozici? 

  • Overbally, bločky, fyzio míčky, odporové pásky a později i zátěžové činky 

Jak hodně dopředu přijít na lekci pilates?

  • Dle svého uvážení, ale všeobecně platí cca 10 min předem, abyste se stačili v klidu na lekci přichystat a naladit na cvičení

Co je na lekci vítáno?

  • můžete se ptát na cokoliv co vám k danému cviku není jasné před/po lekci i v jejím průběhu lekce, vše ráda vysvětlím, pokud to bude v mých silách nebo najdeme alternativní cvik, který vám bude vyhovovat
  • konzultace zdravotních obtíží nebo omezení s lektorkou, aby nedošlo ke zbytečnému přetěžování nebo dokonce úrazu
  • vzájemná ohleduplnost - ideálně mobil zapnutý na tichý režim, nepovídat si tak, aby to rušilo ostatní kolem vás, nechodit příliš pozdě na lekci aj.

Pozn.: Lektorka na lekci neodpovídá za vaše osobní věci; za újmu na zdraví působené z vaší nepozornosti nebo z nevědomosti vašeho zdravotního stavu; za ztrátu neodcvičených minut, které jste ztratili z důvodu pozdního příchodu nebo dřívějšího odchodu; za škody nebo újmu na zdraví způsobené třetí osobou v průběhu lekce